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〇〇肩 体操
アイロン体操って、よく聞いた事がありました。
そんなでも体操になるんだって思ってました。


片手を机に乗せて、水を入れたペットボトル500mlを右手に持ち、とりあえずぶらぶらさせる。
両手に持ち、左右に持ち上げてみる。
ぜんぜん持ち上がらない。
左手を添えてあげてみる。

病院の先生の言ったように長い時間ではなく、すこしづつ。

一晩おく。
朝起きると、少し動くようになっている。

長い髪も、片手では洗えないと思い、、短くする。
髪を束ねるのも一苦労。
机の上に右手の肘を置き、体を沈める。後ろに手が届く所でゴムで留める。
こればかりは他人にやってもらってもしっくりこない。


だんだん持ち上がらなかったペットボトルが持ち上がる様になる。
おぉ、順調。と1人で悦に入る。



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【2012/02/12 16:15 】 | 未分類 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top↑
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